Bulan Ramadan sering kali jadi ajang “balas dendam” pas makan, padahal kebiasaan ini
malah bikin badan lemes dan perut nggak nyaman. Kuncinya ada di Mindful Eating, yaitu
seni makan pakai kesadaran penuh supaya kita tahu kapan tubuh beneran butuh asupan
dan kapan cuma laper mata aja.
Biar puasa kamu tetep fit, ini panduan praktis yang bisa kamu terapin:
Strategi Sahur Anti-Ngebut:
Jangan Makan Sampai Level “Mager Total”. Kontrol porsi makan kamu supaya tetep
punya energi buat tarawih dan nggak berakhir cuma rebahan gara-gara
kekenyangan.
Kesimpulan:
Intinya, mindful eating itu bukan soal porsi makan yang jadi dikit banget, tapi lebih ke makan
dengan penuh kesadaran. Pas sahur dibikin santai aja, pas buka juga bertahap, jangan
sampe perut kamu jadi korban gara-gara laper mata yang impulsif. Yuk, mulai Ramadan ini
dengan prinsip: sahur nggak usah ngebut, buka nggak usah kalap!
Pilih Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama. Fokus ke karbohidrat kompleks dan
serat supaya energi kamu awet dan nggak gampang laper pas siang hari.
Kunyah Pelan-pelan, Jangan Langsung Telan. Menikmati setiap suapan ngebantu
pencernaan kerja lebih ringan dan bikin otak lebih cepet dapet sinyal kenyang.
Minum Air yang Cukup. Pastikan asupan cairan terpenuhi pas sahur biar badan
nggak dehidrasi saat beraktivitas seharian.
Tips Buka Puasa Anti-Kalap:
Buka Dulu, Makan Nanti. Awali dengan yang ringan kayak air putih atau kurma buat
ngebatalin puasa tanpa bikin lambung kaget.
Kasih Jeda Sebelum Makan Besar. Kasih waktu buat perut memproses takjil sejenak
sebelum lanjut ke makanan berat supaya terhindar dari rasa begah.